A adicción ao alcohol complica seriamente a vida do bebedor e dos seus achegados. Os problemas de saúde, as tensas relacións familiares, a perda de respecto dos demais son factores asociados á borracheira.
Entendes a magnitude do problema e queres deixar de beber alcohol para sempre? Consulta algunhas recomendacións sinxelas e descubre unha vida sen adicción.
Alcoholismo e adicción ao alcohol
O alcoholismo é unha condición patolóxica caracterizada pola dependencia mental e física da bebida. Despois de decidir deixar de beber alcohol para sempre, determine as razóns da súa aparición.
Razóns
A adicción pode ser causada por moitos factores: estrés grave, morte dun ser querido, separación dunha parella, perda do traballo. As persoas cun tipo de personalidade depresiva son máis susceptibles a desenvolver adicción, e é máis difícil para elas deixar de beber alcohol. As persoas con baixa autoestima e sentimentos de culpa expresados están en risco. A herdanza e o medio ambiente teñen unha gran influencia.
Síntomas e etapas
Hai tres etapas principais da enfermidade e unha etapa pródroma. Durante o pródromo, unha persoa aínda ten a oportunidade de deixar facilmente de beber alcohol e non sufrirá debido á súa ausencia. Bebe alcol con ganas, pero non sente a necesidade de continuar a festa cando xa marcharon todos. Despois de beber bebidas, volve facilmente a un estilo de vida sobrio.
- Primeira etapa. Unha persoa experimenta un desexo tanxible de beber. Os desexos pódense comparar coa sensación de fame ou sede. Baixo factores desfavorables, o desexo faise máis pronunciado, pero se non se realiza, co paso do tempo esquécese da necesidade. O desexo comeza de novo na seguinte situación desfavorable. Se é posible beber, unha persoa necesita unha dose maior que durante o pródromo. Intenta acadar un estado de intoxicación pronunciado.
- Segunda etapa. Caracterízase por unha clara diminución do reflexo nauseoso ao consumir bebidas alcohólicas, ataques de agresión, perda de memoria e irritabilidade. Nesta fase, como na anterior, debes preocuparte seriamente coa pregunta de como deixar de beber. A etapa distínguese polo feito de que o alcol non se toma de forma sistemática, e a sobriedade alterna con atracones ou casos illados de beber. As recomendacións para deixar de beber alcohol son atendidas con hostilidade, o paciente atopa facilmente unha escusa para a necesidade, traslada a responsabilidade a aqueles que supostamente o "empuxaron". Despois da primeira dose, non poden controlar máis a inxestión de alcol e poden beber ata que se desmaien. Tras abandonar bruscamente a bebida, experimentan síntomas de abstinencia (ritmo cardíaco rápido, tremores nas mans, insomnio).
- Terceira etapa. Se unha persoa non ve a necesidade de deixar de beber alcohol, as persoas próximas deben prestar atención á situación. A etapa caracterízase por unha diminución da tolerancia ao alcohol. Unha persoa chega a un estado de intoxicación tomando unha pequena dose. Coa inxestión posterior de alcohol, a condición cambia pouco. Beber convértese na norma para estes pacientes, do mesmo xeito que o atracón. A retirada brusca do alcohol pode levar ao desenvolvemento de delirio alcohólico. Moitas veces hai unha grave degradación mental e danos nos órganos internos.
Como deixar de beber alcohol por conta propia
É totalmente posible deixar de beber alcohol para sempre, pero ten que tomar unha decisión firme para facelo. No camiño cara a unha nova vida hai varias etapas importantes que atravesar. Unha vez decidido deixar de beber alcohol, debes entender que agora é necesaria unha abstinencia completa.
Isto é moito máis fácil de conseguir se segues os puntos:
- formación dun novo modo de vida;
- interese en asuntos racionais;
- introducindo novos hábitos saudables;
- estudando información diversa.
Se queres deixar de beber alcohol, cambia o teu pensamento habitual. Durante o período de adicción, fórmanse moitas actitudes negativas que interfiren cunha existencia cómoda na sobriedade. Substitúe as crenzas negativas por outras positivas.
A psique tentará enganalo cando decidas deixar de beber alcohol, enviando varios "motivos" para seguir consumindo.
Aprende a tratar con eles, observando as seguintes condicións:
- absterse completamente de alcohol e entender que non hai razón para volver a el;
- cambiar a súa rutina diaria e dieta establecida;
- prepararse para facer fronte ás consecuencias do consumo de alcohol a longo prazo;
- atopa un pasatempo que ocupe o teu tempo libre;
- facer deportes regulares;
- renuncia ás vellas actitudes, cambia o teu pensamento.
Lembra que o camiño cara á sobriedade é espiñento e deixar de beber alcol para sempre non é doado, pero se non o superas, a situación resultará desastrosa.
Como deixar de beber cervexa e bebidas baixas en alcohol
Hai unha idea errónea de que a cervexa e as bebidas baixas en alcol non son adictivas. A imaxe real é diferente e dá medo. O consumo regular de cervexa é un tipo de alcoholismo que ten un efecto prexudicial sobre a saúde humana e a psique. Deixar de beber alcohol é difícil, e isto aplícase non menos á cervexa que ao vodka.
Tendo notado unha tendencia a beber cervexa, pregúntate como deixar de beber antes de que o dano aos teus órganos chegue a un nivel crítico. Os procesos de fermentación case sempre ocorren no estómago e no intestino dos alcohólicos da cervexa, envelenando sistemáticamente a membrana mucosa. O fígado xa non pode soportar a carga, a hepatite da cervexa desenvólvese e o sistema cardiovascular sofre.
Non subestime a magnitude deste problema. Debido ao feito de que estamos a falar de bebidas baixas en alcohol, algúns cren que non está a pasar nada malo, pero calquera alcoholismo é destrutivo. O primeiro paso para romper un hábito é recoñecer o seu dano. Se é impensable que te relaxes ou pases unha noite sen unha lata de cervexa, o alcoholismo é obvio.
Despois de tomar a decisión de deixar de beber alcohol, neste caso é difícil aterse a el. Haberá que actuar gradualmente. Manter o consumo ao mínimo. O "pracer" non chegará e o cerebro decidirá que a cervexa e as bebidas baixas en alcohol xa non son necesarias.
Non funciona ningún truco, non podes deixar de beber alcohol? Cambia a unha bebida cun sabor distinto. Zume de cereixa, pexego, uva ou outro que elixas. Entre os produtos lácteos fermentados: leite cocido fermentado, kefir, iogur. Busca un substituto saboroso para o teu alcohol habitual. As bebidas pódense substituír por golosinas saudables: froitas favoritas, requeixos doces, etc.
Que che axudará a desfacerte da adicción para sempre?
Non sabes como deixar de beber, os métodos sinxelos son ineficaces? Hai opcións.
Desintoxicación
Bótalle unha ollada máis atenta ás drogas que eliminan rapidamente os produtos de descomposición do alcol e as toxinas do corpo acumuladas durante máis dun ano. Adoitan usarse para lavar, axudando a sacar a unha persoa dun atracón a longo prazo. Non o obrigarán a deixar de beber alcohol para sempre, pero permitirán que a persoa "esperte" e tome esta decisión.
Para realizar a desintoxicación, úsanse fármacos que axudan a eliminar eficazmente o acetaldehído, que interactúa activamente coas encimas hepáticas. É un veleno forte para o corpo humano.
Unha persoa que non pode deixar de beber alcohol durante moito tempo pon o seu corpo en risco de saturarse de acetaldehido. Incapaz de xestionar a eliminación do veleno por si só, o órgano comeza a fallar e deixa de funcionar. O abuso de alcohol reduce a produción de inhibidores naturais. Necesitamos un impulso que poida lanzar as funcións corporais perdidas: a desintoxicación. Despois diso, cómpre tomar unha decisión moral: deixar de beber alcohol.
Codificación
Un método eficaz para axudar a superar a adicción ao alcohol. Refírese a métodos de apoio que actúan no subconsciente profundo do paciente. Adoita ir acompañado de consultas periódicas cun narcólogo, visitas a un grupo de Alcohólicos Anónimos e terapia farmacolóxica. Se non hai suficiente forza de vontade, esta fase do tratamento pode producir unha recaída. Durante o período de codificación, o apoio dos seres queridos é especialmente importante. Unha persoa parece estar conxelada entre o alcoholismo e unha vida saudable, e depende de moitos factores o camiño que seguirá. Se unha persoa toma a decisión firme de deixar de beber, ese tratamento non se converterá nun limitador temporal, senón no inicio dunha nova vida.
Como deixar de beber se tes unha avaría
Estás pensando en deixar de beber alcohol? Isto implica unha abstinencia total do alcol. Non conseguiches seguir o curso previsto e tivo unha avaría? Se entendes que isto é malo e nega moitos pasos anteriores, entón o éxito comezou. Despois de entender a profundidade do problema, non te reproches, pero fai un novo intento de percorrer o camiño ata o final. Identifiquemos as situacións que provocan tales avarías.
Se é posible, elimina todos os factores mencionados da túa vida:
- Máis a miúdo, unha avaría ocorre cando se produce unha situación na que unha persoa sufriu abusos previamente. Exemplo: mala compañía. Resultado: "Fun visitar ao meu irmán, ofreceume un vaso, non o puido rexeitar". Se non pode rexeitar, evite conscientemente as situacións nas que poida recibir unha oferta.
- Festivos e festas xerais. Un factor derivado do anterior. Non confías na túa propia forza de vontade e na túa capacidade para rexeitar un vaso ofrecido? Non asistir a festas ou festivos que impliquen beber bebidas alcohólicas.
- Medio ambiente. Deixa xente ao teu redor que non te provoque a beber. Se é necesario, cambia o teu número de teléfono. Algúns incluso se desprazan a outra zona para evitar veciños alcohólicos ou familiares co mesmo problema. É máis fácil comezar unha nova vida lonxe de factores provocadores.
- Axustes habituais. Tamén dificultan deixar de beber alcol. Exemplo: merquei un forno novo - hai que lavar, naceu o fillo dun veciño - hai que ter en conta que foi un día duro no traballo - teño que relaxarme. Normalmente, todos estes "debería" van acompañados de alcohol; decidiches que así debería ser. Cambia o teu patrón de comportamento habitual e, en lugar de beber, celebra e reláxate doutras formas.
Consellos dun narcólogo
Segundo un narcólogo, unha persoa pode deixar de beber alcohol por si mesma se se dá conta da profundidade da súa caída.
Recomendacións xerais efectivas:
- Reduce gradualmente pero seguramente a dose que bebe se non pode facelo "dun golpe". Seguindo esta recomendación, nun mes deberías despedirte por completo do alcol.
- É máis fácil para as persoas que son fisicamente activas, practican deportes e elixen actividades recreativas activas deixar de beber alcohol.
- Tes ganas de tomar un grolo de viño, cervexa ou algo máis forte? Substitúe o que queira por zume de froita ou vexetais, froitas suculentas e deliciosas.
- Evite as empresas que abusen das bebidas alcohólicas ou que non practiquen festas sen elas.
- Quita dos teus ollos todos os obxectos que che recorden á adicción: botellas, vasos.
- Será máis doado deixar de beber alcol evitando os trastornos nerviosos. Isto é facilitado polo descanso e o sono prolongado.
- Coma alimentos ricos en vitamina B - os científicos cren que reducirán significativamente o desexo de beber.
- Tómese tempo para unha ducha de contraste: daralle vigor. Aínda mellor é contactar cun terapeuta de masaxe profesional. Ao simular a circulación sanguínea (ducha, masaxe), obsérvase unha eliminación acelerada de toxinas, o que axuda á desintoxicación.
- Reláxate con máis frecuencia nun baño quente con música melódica suave.
O autotratamento adoita levar máis tempo que a terapia profesional. Se o paciente está decidido a renunciar ao alcohol, entón este enfoque será máis eficaz que o médico: baséase na forza de vontade e nunha decisión firme, e non en medicamentos especiais. Millóns de persoas superaron a adicción, e estarás entre eles en canto decidas loitar contra o hábito negativo. Pide apoio aos seres queridos: normalmente o abuso de alcohol atormenta non só ao paciente, senón tamén á súa familia, polo que probablemente estarán encantados de axudarche. Non estás seguro de poder xestionalo por ti mesmo? Use un enfoque integrado, visite a un narcólogo.